Gizonezkoen gorputzaren egoera osasuntsua faktore askoren araberakoa da, eta horien artean merezi du dietaren kalitatea nabarmentzea. Gizonen potentzia areagotzen duten produktuak hormonen ekoizpena onartzen duten substantzietan aberatsak dira, odol-zirkulazioa hobetzen dute eta ugalketa-nahasteak prebenitzen dituzte. Elikagaiak kontsumitzeko (eta, beharrezkoa bada, prestatzeko) metodoak ez du garrantzi txikia, osagai baliotsuen kontzentrazioa zuzenean eragiten baitu.
GARRANTZITSUA: materiala gaia ezagutzeko aurkezten da eta ezin du ordezkatu espezialista batekin (urologoa, andrologoa edo sexologoa) pertsonalki egindako kontsulta baten ordez. Produktuek gizonari ohean bere gaitasunak hobetzen lagunduko diote arazoa osasun-arazo larriek eragiten ez badute soilik - kasu honetan, ahalik eta azkarren medikuari kontsultatu behar duzu denbora ez galtzeko. Oro har, zerrendako aukerek ezin hobeto onartzen dute gizonezkoen potentziala (adituek probatuta!).
Zein elikagai handitzen dute gizonezkoen potentzia onena?
Gizon bati sexu-errendimenduari dagokionez beti goian egotea interesatzen bazaio, bere dieta berraztertu behar du. Merezi du jakitea zein elikagaik hobetu dezaketen testosterona-ekoizpena, libidoa handitu, muntaketak indartu eta gizonezkoen organoetan nahasteetatik babesteko. Gure adituek potentziarako erabilgarriak diren produktuen zerrenda osatuena osatu dute. Ziurtatu orria laster-markak jartzea, hura ez galtzeko.
GARRANTZITSUA: amaiera arte irakurri, jarraian gure irakurleen botoen araberako balorazioa aurkituko duzu.
Ostrakak
Sexu-nahia azkar handitzeko duten gaitasunagatik bereizten dira zink edukiagatik (32 mg inguru 6 ostratan). Substantzia aromatasearen jarduera inhibitzen du, androgenoak estrogeno bihurtzen diren entzima baten eraginez. Aminoazidoei eta bitaminei esker, sexu harremanen iraupena handitzen da.
Libidoa handitzeko, nahikoa da 8-10 ostra fresko jatea limoi-zukuz hautseztatuta. Itsaski lurrunetan osagai onuragarrienak mantentzen ditu. Oreetan kontsumitzen dira, tipula edo piperrekin labean eta zopa moduan ere.
Txokolate beltza
Afrodisiako indartsutzat hartzen da, eta horrek ia % 85 murrizten du ugalketa-sistemaren gaixotasunak izateko arriskua. Kisspeptin izeneko substantzia bat aurkitu zen txokolate ilunean, eta horrek libidoaz arduratzen den garuneko eremuan eragiten du. Sexu-errendimendua hobetzen duten dopamina, endorfina eta tryprophanaren presentzia ere nabarmentzen da.
Produktuak gutxienez %78ko kakaoa izan behar du, eta egunean gutxienez 10 g jan behar dituzu. Garrantzitsua da txokolatea behar bezala kontsumitzea. Zati txiki bat hautsi behar duzu, ahoan sartu eta poliki-poliki desegin. Efekturik handiena lortzeko, txokolatea aukeratu behar duzu betegarririk gabe.
Jengibre erroa
Ekintza azkarreko sendatzeko produktua, denbora laburrean testosterona-kontzentrazio normalak berreskura ditzakeena. Jengibreak dituen saponinei esker, androgenoen ekoizpena hobetzen da eta sexu-jarduera handitzen da. Saponinek espermatogenesian eragin positiboa dute eta zutitzearen funtzioa hobetzen dute.
Jengibrea egunean bitan jan daiteke zati bat moztu eta ondo murtxikatuz. Sustraiak te bikaina egiten du, eta horri eztia gehi diezaiokezu. Potentziarako, vodka edo ardo beltza erabiliz jengibre-tintura egokia da. Prebentzio-erremedio ona jengibrea, limoia eta eztia nahastea da.
Izokina
Propietate nagusietako bat sexu-jarduera hobetzea da, Omega azidoen edukiagatik. Odol-zirkulazioa hobetzen dute, kolesterol-maila normalizatzen dute eta hantura-prozesuen arriskua murrizten dute. Ugaltze-organoen funtzionamendua sistema kardiobaskularren egoeraren araberakoa da zuzenean.
Garrantzitsua da kalitate handiko arraina aukeratzea kontsumitzeko. Onura gutxiago dago ketutako eta gazitutako produktuetan. Arrain gorritik zopa, pate eta txuleta aberatsak prestatu ditzakezu. Gosaltzeko, izokinez, gazta gogorrez eta barazkiz egindako tortilla ezin hobea da.
Txile piperra
Konposizio aberatsa du, eta horrek gorputzean duen eragin positiboa azaltzen du. Capsaicina alkaloidearen presentziak endorfinen ekoizpena, bihotz-taupadak areagotzea eta sexu kitzikapena areagotzea eragiten du. Kapsaizinak androgenoen askapena estimulatzen du, eiakulazioaren eta hurrengo sexu harremanaren arteko denbora murriztuz.
Piperrilaren eguneroko kontsumoa 15 g da. Kantitate handietan, osasunaren hondatzea eragin dezake. Piperbeltza ondo doa haragi platerekin, barazki entsaladak eta zopekin. Kafeari, kakaoari edo txokolate beroari pipermin pixka bat gehi dakioke.
Ganbak
Itsaskiko jakiak konposizio berezia du: haragia baino 50 aldiz mikroelementu gehiago ditu. Horregatik, ganbak onuragarriak dira ugalketa-sistemarentzat. Testosteronaren sintesia areagotzen dute, metabolismoa hobetzen dute, bihotzaren eta odol-hodien funtzionamendua normalizatzen dute eta libidoa areagotzen dute.
Ganbak entsaladak, hamaiketakoak eta zopak prestatzeko erabiltzen dira. Hobe da gordinik ez jatea pozoitzea ekiditeko. Beroaren esposizio luzeak izkinaren haragiaren kalitateari eragiten dio. Hobe da zuritu gabe prestatzea, eta horrek produktua zaporetsuagoa eta aromatikoagoa bihurtzen du.
pikuak
Fruitua afrodisiako indartsutzat hartzen da bitaminen, mikroelementuen eta gantz-azidoen presentziagatik. Fruituek eragin onuragarria dute potentzian, gizonen osasuna indartzen dute eta prostatitisaren garapena saihesten dute. Pikuek sistema kardiobaskularren funtzionamendua onartzen dute, eta hori garrantzitsua da ugalketa-organoen funtzionamendurako.
Onuragarria da egunero 5 fruta jatea. Piku freskoek gosea hobeto asetzen dute eta piku lehorrak baino kaloria gutxiago dituzte. Fruta egunaren lehen erdian kontsumitzen da onena. 2-3 fruta esnetan busti ditzakezu gauean gosaltzeko. Pikuak ondo doaz eztiarekin, limoiarekin eta fruitu lehorretan, eta haragi-platerak, pasteletarako betegarriak eta pintxoak prestatzeko erabiltzen dira.
Almendra
Gizonezkoen potentziako elikagaiak almendrak bezalakoak dira L-arginina, ugalketa-organoetan metabolismorako garrantzitsua den aminoazido erdi-ester bat edukitzeagatik. Substantzia maila hormonalak normalizatzen ditu, odol-fluxua handitzen du genitaleetara eta potentzia hobetzen du. Almendrak kolesterola murrizten du eta odol-presioa egonkortzen du.
Egunean 10-12 fruitu lehor jatea ona da. Gizon bat sasoian mantentzen laguntzen duen edari sendagarri bat prestatzen dute. Entsaladetan almendra gehi daitezke, postreetan apaindu, mokadu gisa edo infusioak egiteko erabili.
Ahuakatea
Gizonen osasuna mantentzeko beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak ditu. Adibidez, azido folikoak espermaren ekoizpena sustatzen du eta haien jarduera areagotzen du. Fruta jateak testosterona sintesia laguntzen du, sistema immunologikoa indartzen du eta infekzioak saihesten laguntzen du.
100 g frutak 160 kcal ditu, beraz, ez duzu fruituarekin eraman behar. Ahuakatearen mamia bakarrik jan daiteke edo hainbat plateretan gehitu. Saltsak, entsaladak eta koktelak frutarekin egiten dira. Ahuakatea ondo doa muskuiluekin, platanoekin eta jengibrearekin.
Zainzuriak
Barazki berde argiak zuntz ugari ditu, azkar betetzen zaitu eta horrek pisua normal mantentzen laguntzen dizu. Azken finean, kilo gehigarriak gizonezkoen potentzia kaltetzen du. B6, B9 eta E bitaminak androgenoen ekoizpena estimulatzen dute, sexu-errendimendua areagotuz. Zainzuriak likido seminalaren kantitatea handitzen du eta egonkortasuna hobetzen du sexuan zehar.
Zainzuriak erregosi, labean edo uretan egosi daitezke. Barazki gazteak entsalada, zopa eta saltsa gozoak egiten ditu. Gomendagarria da tratamendu termiko luzea saihestea. 5-8 minutu behar dira produktua prest egon dadin. Zainzuriak lurrunetan oso egokiak dira kolesterola jaisteko.
Muskuiluak
Proteinatan aberatsa den jaki osasuntsu eta nutritiboa. Proteinen osagaiek erresistentzia, errendimendua areagotzen dute, garunaren jarduera hobetzen dute eta testosterona sintesia areagotzen dute. Afrodisiako naturala izanik, muskuiluak sexu-nahia areagotzen du eta eiakulazio goiztiarra saihesten laguntzen du.
Itsasoko itsaskiak zure dietan sartu behar dira gutxienez astean behin. Garrantzitsua da muskuiluak kalterik gabe eta oskola ondo itxita erabiltzea. Erabilera aukerak: erretzea, irakiten, erretzea, desugertzea. Entsaladak, zopak, pasta, gisatuak muskuiluz egiten dira, eta bere forma hutsean jan daitezke.
kalabaza haziak
Potentziarako produktuak, zink, magnesio, burdina, B bitaminetan aberatsak. Haziak aldizka kontsumitzeak eiakulazioaren kontrola hobetzen laguntzen du, prostatako funtzioa normalizatzen eta muskulu-egiturak berreskuratzen laguntzen du. Dauzkaten substantziek pelbiseko eremuko pilaketak kentzen dituzte eta maila hormonalak mantentzen dituzte.
Potentziarako, hobe da hazi freskoak jatea, pixka bat lehortuta giro-tenperaturan. Tratamendu termikoaren ondorioz, elementu baliotsuen kopurua gutxitzen da, eta kaloria edukia handitzen da. Haziak porridgera gehi daitezke, barazkiekin eta fruitu lehorretan konbinatuta. Gomendatutako eguneroko ingesta 30-50 pieza da.
Eztia
Bikaina gizonezkoen indarra berreskuratzeko eta sistema genitourinarioko gaixotasunak prebenitzeko. Propietate onuragarriak zinka, selenioa, magnesioa, A, E bitaminak eta beste substantzia batzuen presentziari zor zaizkio. Eztiak metabolismoa normalizatzen du, sexu harremanen iraupena areagotzen du, espermaren kalitatea hobetzen du eta gizonezkoen hormonen sintesia areagotzen du.
Ezti mota hauek hobeak dira potentziarako: linden, buckwheat, gaztaina, ginseng. Eztia jengibrea, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak konbinatzea erabilgarria da. Gogoratu behar da erle produktuak berotzean bere propietateak galtzen dituela. Libidoa handitzeko, 1-2 koilarakada ezti jan behar dituzu egunero urdaila hutsean.
Txipiroiak
Itsaskiaren jakiak aminoazido, gantz azido poliinsaturatu, bitamina eta mineral ugari ditu. Erraz digeritzen diren proteina iturri bat da. Txipiroiak azukre maila normalizatzen du, kolesterola murrizten du eta sistema kardiobaskularra berrezartzen du. Baliagarriak dira potentzia mantentzeko, muntaketa hobetzeko eta sexu hormonen sintesia.
Sukaldatzerakoan, garrantzitsua da mantenugai kopuru handiena kontserbatzea. Hori dela eta, hobe da txipiroiak egosiak jatea: ur irakinetan murgiltzea besterik ez dago 1-2 minutuz. Produktu lehorra kaltegarria da gatz-eduki handia dela eta. Txipiroi platerak astean 2-3 aldiz jan daitezke.
Behi haragia
Produktua immunitatea berreskuratzen laguntzen duten bitamina eta mikroelementu ugari ditu. Zinkaren presentziak testosteronaren ekoizpena sustatzen du. Haragi gorriak bihotzaren funtzioa hobetzen du, prostatako guruineko prozesuak normalizatzen ditu eta sexu-errendimendua areagotzen du.
Behi haragia erabilgarria da, lehenik eta behin, gehiegizko esfortzu fisikorako. Hobe da labean jatea. Behi-salda egin dezakezu lesioak sendatzen eta muskuluak leheneratzen laguntzeko. Adituek egunean 150-200 g haragi baino gehiago ez jatea gomendatzen dute.
Granatea
Fruta exotikoa aminoazido, zuntz, bitamina, mineral, azido natural eta pektina edukiagatik da ezaguna. Zutitzearen funtzioa normalizatzen du, testosterona ekoizpena onartzen du eta pelbiseko eremuan odol-hornidura handitzen du. Horri esker, espermatogenesiaren prozesua hobetzen da eta prostatako patologiak izateko arriskua gutxitzen da.
Pomegranate zukua ohiko erremedio bat da inpotentzia saihesten laguntzeko. Garrantzitsua da estutu berria kontsumitzea. Koktel sendagarriak, almibarretan, konpotak eta marmeladak granada erabiliz egiten dira. Pomegranate haziak bereizita jan daitezke plater independente gisa. Egunean fruta bat edo baso erdi zuku kontsumitzea gomendatzen da.
Intxaurrak
Gizonezkoen antzutasuna prebenitzeko frogatutako erremedio bat. Magnesioari, potasioari eta gantz azido asegabeei esker, fruitu lehorrak ugaltze-sistemaren egoera hobetzen du, hormonen ekoizpena erregulatzen dute eta odol-zirkulazioa normalizatzen dute. Fruitu lehorretan dagoen zinkak sexu-guruinen eraketari eragiten dio eta prostatako funtzionamenduari laguntzen dio.
Libidoa areagotzeko, komenigarria da intxaurrak, pikuak, mahaspasak eta prunes nahasketa bat jatea. Azenarioekin, erremolatxarekin, platanoekin eta eztiarekin konbina daitezke. Gauza nagusia arauari eustea da: egunean 10 pieza nahikoa dira gizon heldu batentzat. Fruitu lehorretan olioa ateratzen da, entsalada, pintxo eta arrain/haragi plateretan gehitzen dena.
Bananak
Magnesio eta potasio ugari dituzte, eta horiek gabe ezinezkoa da sistema kardiobaskularren funtzionamendu normala. Bananen ohiko kontsumoari esker, sexu-organoa odolez beteta dago, muntaketa iraupen luzekoa da eta espermaren mugikortasuna hobetzen da. Fruituak potentzia handitzeaz gain, nerbio-sistema ere indartzen du.
Bananak unibertsalak dira kontsumoari dagokionez, zuritu besterik ez dago. Fruta gosaltzeko olo-irina gehitzeko erabilgarria da. Banana, sagarra, laranja eta marrubiak konbinatzen badituzu, bitamina entsalada bizigarri bat lortzen duzu. Nahi izanez gero, fruta ogia erretzeko erabil daiteke.
Baratxuria
Barazki erraboilaren ekintza gorputz osora hedatzen da; horren arabera, ugaltze-aparatua bere eraginpean dago. Baratxuriak sistema immunologikoa indartzen du, kolesterola jaisten du, odol-fluxua hobetzen du eta toxinak garbitzen ditu. Horri esker, organo genitala odolez betetzen da, eta intimitatea luzeagoa da.
Baratxuria jan ondoren usain espezifikoa kentzeko, limoi xerra edo perrexil adar bat jan dezakezu. Sendatzeko tinturak egiten dira, potentzian eragin positiboa dutenak. Baratxuri, azenario, sagar, ezti eta limoi zukuarekin entsalada bat egiteko erabilgarria da. Eta bortxekin ere jaten dute.
Oilasko arrautzak
Propietate onuragarriak proteina eduki handiari esker daude - muskulu-ehunaren eraikuntza-materiala. Proteinek odol-hodien hormak indartzen dituzte, eta horrek potentzia hobetzen laguntzen du. Oilasko arrautzetan kolesterolak testosteronaren antzeko egitura molekularra du, beraz, produktuak hormonen sintesia laguntzen du.
Arrautzak gordinik ez kontsumitzea komeni da salmonella infekzio arriskua dela eta. Hobe da egosi bigunak jatea eta tratamendu termikoaren iraupena ez da 3-5 minututik gorakoa izan behar. Alternatiba bat labean egindako arrautza irabiatuak dira. Aste batean zehar, nahikoa da 4-5 pieza jatea (edo egunean bat).
Arkua
Magnesioa, zinka, potasioa, B bitaminak eta beste substantzia askoren presentzia dagoeneko tipula produktu baliotsua da gizonen osasunerako. Barazkiaren propietate onuragarrien artean, esperma kopurua handitzea, sexu-jarduera areagotzea eta testosterona ekoizpena areagotzea daude. Tipulak odol-fluxua hobetzen du pelbiseko organoetara eta prostata babesten du hantura-prozesuetatik.
Onurarik handiena lortzeko, barazkia gordinik kontsumitzen da onena, eta tipula motak ez du garrantzi handirik. Produktua entsaladetan ez ezik, erabiltzen da. Tintura sendagarriak egiten dira prostatitisa saihesten laguntzeko. Tipula ozpintzen da, labean gehitu eta haragi platerekin konbinatzen dira.
Tomateak
Amerikako ikerketek frogatu dute tomateak duen likopenoak nabarmen handitzen duela espermatozoideen mugikortasuna. Bere propietate antioxidatzaileei esker, espermaren kalitatea hobetzen da, eta horrek ernalketa sustatzen du. Tomateek prostatako guruina infekzioetatik eta hanturatik babesten dute, odol-hodiak garbitzen dituzte eta bihotzeko muskulua indartzen dute.
Garrantzitsua da jaten duzun tomate kopurua gehiegi ez egitea. Eguneroko araua 200-300 g da. Denboraldian, tomateak xerratan moztu, oliba olioarekin bota eta itsas gatz kopuru txiki batekin hautseztatu. Barietate ezberdinetako tomateek eta mozzarella entsalada goxoak egiten dituzte. Udan, tomate gazpatxo zopa hotza ona da.
azenarioak
Sustraiak bitamina (A, B taldea, C, E, K) eta mineral ugari ditu (zinka, iodoa, selenioa, magnesioa, potasioa). Azenario gordinak kolesterola murrizten du eta odol-zirkulazioa hobetzen du. Antioxidatzaileei esker, minbizia izateko arriskua murrizten du. Barazkiak espermaren ekoizpena sustatzen du eta potentzia handitzen du.
Egunero azenario-zukua edatea gomendatzen da, eta horrek indarra azkar berreskuratzen laguntzen du, batez ere esfortzu fisiko larriaren ondoren. Barazkia entsaladak egiteko erabiltzen bada, landare-olioarekin ondu behar da, karotenoa gantzekin soilik xurgatzen baita. Azenario egosiak errazago digeritzen dira, baina propietate onuragarri batzuk galtzen dituzte.
Galtzada
Bere konposizioari esker, gizonezkoen gorputzean eragin positiboa du. Bere propietate baliotsuen artean odol-presioa jaistea, sistema kardiobaskularren eta traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzea eta zutitzearen funtzioa normalizatzea daude. Flounder-ek glukosa maila mantentzen du, eta horrek eragin onuragarria du organo genitalen errendimenduan.
Produktuak onurarik handiena izan dezan, behar bezala prestatu behar da. Hobespena eman behar zaio labean edo lurrunetan egindako flounderri. Frijitzen denean (batez ere ekilore, oliba eta beste landare-olioetan) ez da hain osasungarria. Eguneroko araua 150-200 g da.
Laranjak
Fruitu laranjak gorputza toxina eta erradikal askeetatik babesten dute, odol-hodien hormak indartzen dituzte eta metabolismoa hobetzen dute. Azido askorbikoak eta folikoak ugalketa funtzioan eragin positiboa dute. Substantziak espermaren kalitatea hobetzen eta potentzia areagotzen laguntzen dute. Laranjari esker, bihotzekoak, trazuak eta hipertentsioa izateko arriskua murrizten da.
Laranja zukuak, goizean edaten duzuna, kafeina bezain dinamizatzen zaitu. Frutak limonada goxoak egiteko erabil daitezke - edari energetiko naturalak. Saltsak laranja mamiarekin egiten dira, eta zestoa teari eta hainbat postreri gehitzen zaio. Egunean fruta pare bat jatea ona da.
Galeper arrautzak
Bitamina, mineral eta gantz-azidoez gain, produktuak proteinak ditu. Bere balioa libidoa areagotzean eta sexu-ekintzen artean berreskuratzeko epea murriztean datza. Galeper-arrautzek odol-zirkulazioa laguntzen dute kolesterola murrizten dutelako, eta horrek eragin positiboa du sexu-arrosketan.
3-4 arrautza jan ditzakezu urdaila hutsik, maskorrak garbitu ondoren. Egosi bigun edo gogor egosiak dira, entsaladei gehitzen zaizkie eta tostadak egiteko erabiltzen dira. Ez dituzu oskolak bota behar: ondo garbitu, lehortu eta kafe-errotean ehotu behar dituzu, eta gero ½ koilarakada egunero erabili.
Oloa
E bitaminaren presentzia dela eta, testosterona eta espermaren ekoizpena handitzen da. Zunttzari esker, digestio-hodiaren funtzionamendua hobetzen da. Eta antioxidatzaileek sistema kardiobaskularrean minbizia eta nahasteak izateko probabilitatea murrizten laguntzen dute (garrantzitsua baita erekzioetarako).
Efektu positiboa lortzeko, nahikoa da egunero gosaltzeko olo-irina jatea. Nahi izanez gero, hainbat fruitu, baia eta eztia gehi ditzakezu. Olo osasuntsuena ale osoen moduan hartzen da, lehenik eta behin busti behar da. Sukaldaritza azkarreko zerealak propietate baliotsurik gabe daude ia.
Limoiak
Bitamina eta mikroelementuei esker, potentzia hobetzen laguntzen dute, espermaren mugikortasuna areagotzen eta testosterona sintesia areagotzen dute. Limoiak pelbiseko hanturaren eta minbiziaren aurkako profilaktiko gisa balio du. Zitrikoak odol-hodiak sendotzen ditu, kolesterola jaisten du, eta horrela odol-zirkulazioa hobetzen du.
Limoia freskoa kontsumitzen da onena, tratamendu termikoa saihestuz. Zitrikoen gainean ura irakiten botaz limoi edari bat prestatzen baduzu, berehala estali behar duzu estalki batekin C bitamina gordetzeko. Limoi, fruitu lehorrak, abrikot lehorrak eta eztia bitamina nahasketa erabilgarria izango da. Zitrikoak jengibre erroarekin ondo doaz.
Sandia
Propietate onuragarriak zitrulinaren presentziarekin lotuta daude, efektu basodilatatzailea duen aminoazido bat. Substantzia arginina bihurtzen da, eta horrek odol-fluxua handitzea eta muntaketa iraunkorra sustatzen ditu. Sandian dagoen likopenoak prostatako minbizi-zelulen sorreratik babesten du.
Haragi laranja eta horia duten sandietan zitrulina gehiago dago, eta hazien presentziak ez du axola. Nahi den efektua lortzeko, nahikoa da egunero 5-6 xerra kontsumitzea. Sandia zukua prebentzio bikaina da.
Ahabiak
Osagai baliotsuen zerrendan B bitaminak, azido naturalak, azido askorbikoa, potasioa, fosforoa eta beste substantzia batzuk daude. Baiaek odol-hodiak indartzen dituzte, haien birsorkuntza hobetzen dute eta erradikal askeen aurka babesten dute. Sistema kardiobaskularren funtzionamendua hobetuz, ahabiek eragin onuragarria dute gizonezkoen libidoan.
Baia freskoak edo lehorrak jateko erabilgarriak dira. Azken hauek mantenugai gehiago dituzte. Gomendatutako eguneko ingesta 200-250 g da. Ahabiak izoztu daitezke, eta horri esker, urte osoan erabiltzeko. Sendatzeko zuku eta almibarretan gozoak sortzen ditu.
Untxi-haragia
Proteina asko dituen kaloria gutxiko produktu dietetikoa. Untxi-haragiak bihotzaren eta odol-hodien funtzionamenduan eragin positiboa du, desira sexuala areagotzen du eta energiaz asetzen du. Jarduera fisiko luzearen ondoren azkar berreskuratzen laguntzen du eta gantzaren metabolismoa normalizatzen du.
Astean 2-3 aldiz 175-200 g untxi haragia kontsumitzea gomendatzen da. Kaloria edukia haragia prestatzeko metodoaren araberakoa da. Janari frijituak kaltegarrienak dira, beraz, hobe da erregosi, irakiten edo labean jartzea. Untxi-saldak propietate baliotsuak dituzte, batez ere gaixotasunen ondoren.
Mugurdia
Baia zure dietan sartuta, gizon batek aita izateko aukera handiagoa du. Hau C bitaminaren edukiak azaltzen du, gorputzaren ugalketa-propietateak areagotzen dituena, eta magnesioaren presentziak eragin onuragarria du testosteronaren ekoizpenean. Mugurdiek espermaren kalitatea hobetzen dute eta oreka hormonala mantentzen laguntzen dute.
Ugalkortasuna hobetzeko, nahikoa da edalontzi bat eguneko baia. Mugurdiak fresko eta izoztuta erabiltzen dira. Konpotak, jeleak, fruta edariak, almibarretan eta marmelada egiten dira. Prebentziorako, fruituak ez ezik, hostoak ere erabiltzen dira, eta horietatik te goxoak prestatzen dira.
Turkia
Kalitate handiko produktu dietetikoa, gorputzak erraz xurgatzen duena. Erretinol, tokoferol, azido nikotinikoa, mineralak, proteina iturria. Turkiak kolesterola normalizatzen du, sistema kardiobaskularren funtzionamendua hobetzen du, maila hormonalak hobetzen ditu eta potentzian eragin positiboa du.
Haragia prestatzeak bero-tratamendu zaindua behar du. Indioilarra erregosi, labean eta salda nutritiboak egiteko erabil daiteke. Txoria frutaz, fruitu lehorretan, perretxikoz beteta dago eta hainbat haragi jaki prestatzeko erabiltzen da. Gauza nagusia irudimena erabiltzea da.
Hegaluzea
Hegaluzea gizonezkoen libido eta testosterona mailan ere eragin positiboa du. Ugalkortasunaren hazkundea proteina, aminoazido, zinka, burdina, A, E, B taldeko bitaminak azaltzen du. Produktuak espermaren kalitatea hobetzen du, ernalketa probabilitatea handituz.
Sexu-errendimendua maximizatzeko, hegaluzea egosi edo labean egon behar da. Ekilore olioan frijitutako produktu bat ez da hain onuragarria gorputzarentzat osagai kaltegarrien presentzia dela eta. Hegaluzean (oilaskoa ez bezala) hazkunde hormona eta antibiotikorik ez izateari abantaila gehigarri bat ere dei daiteke.
Datak
Datilaren fruituek, B6 bitamina, potasioa, burdina eta proteinak dituztenak, nabarmen hobetzen dute gizonezkoen ugalkortasun maila. Espermaren kalitatea hobetzen dute eta esperma aktiboagoa egiten dute. Datiletan dauden mikroelementuek negatiboki eragiten duten likido seminaleko toxinak kentzen dituzte eta testosteronaren sintesia hobetzen dute.
Sexu-bizitzaren kalitatea hobetzeko, 4-6 fruitu lehor busti ditzakezu gauean uretan. Hobe da urdaila hutsik kontsumitzea egunaren lehen erdian, kaloria asko dutenez. Datilak ere fresko jaten dira. Fruituak konpotak, gelatina, saltsak egiteko erabiltzen dira, gozogintzan erabiltzeko eta entsaladetan gehitzeko.